Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по организации режима дня ребёнка

Федеральная служба надзора в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) опубликовала на своём официальном ресурсе советы для школьников и их родителей по организации режима дня ребёнка.

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по организации режима дня ребёнка Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по организации режима дня ребёнка / http://yutazy.ru/

Согласно рекомендациям, содержащемся в сообщении надзорной службы, школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна примерно на 1 час на время экзаменов и перед контрольными работами.

Так, примерная норма ночного сна для ребёнка, обучающегося в 1-4 классе составляет 10-10,5 часа, в 5-7 классе – 10,5 часа, в 6-9 классе – 9-9,5 часа и в 10-11 классе – 8-9 часов.

Специалисты Роспотребнадзора пояснили: «При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и его успешность. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%».

Кроме того, в сообщении Роспотребнадзора отмечается, что ложиться спать и вставать следует в одно и то же время. И даже на время дистанционного обучения не рекомендуется сдвигать привычные часы сна.

Также после 19 часов необходимо ограничивать эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов). Что касается места для сна, то кровать у ребенка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой, а комнату надо хорошо проветривать.

Специалисты дали советы и относительно продолжительности прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности для ребёнка. Она должна составлять минимум 3-3,5 часа для младшеклассников и 2,5 часа для учеников старших классов.

Оптимальное количество занятий с использованием компьютеров в течение учебного дня для учеников 1-4 классов составляет 1 урок, для обучающихся в 5-8 классах – 2 урока и для старшеклассников – 3 урока.

Следует уделить особое внимание и питанию. Школьники нуждаются в пяти приёмах пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через 4-5 часов:

завтрак дома – 7.30 — 8.00; горячий завтрак в школе – 11.00 — 11.30; обед в школе – 12:30-13:00 или дома 14.00 — 14.30; полдник – 16.30 — 17.00; ужин – 19.00 — 19.30.
Статья и фото: fulledu.ru

Добавить комментарий